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          1. 四道菜清肠排毒防便秘

            摘要:便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹?#20572;?#20063;应纳入便秘的范围。便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但粪质干燥,排出困难;或粪质不干,排出不畅。麻油拌菠菜用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食?#34892;А?#33437;麻粥用黑芝麻适量,粳米100克。

            便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。?#35805;?#20004;天以上无排便,?#21830;?#31034;便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。

            便秘时,常出现下腹膨?#20572;?#20415;意未尽,?#29616;?#32773;出现食欲不振、头昏、无力等症状,这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。

            便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但粪质干燥,排出困难;或粪质不干,排出不畅。可伴见腹?#20572;?a>腹痛,食欲减退,暖气反胃,大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。下面介绍4大经典食?#21697;?#27835;疗便秘:

            1。麻油拌菠菜

            用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食?#34892;А?/p>

            2。芝麻粥

            用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食?#34892;А?/p>

            3。北杏炖雪梨

            做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食?#34892;А?/p>

            4。无花果蜜糖粥

            将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。


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