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            春分养生:运动要适度,多吃辛温发散食物

            来源: 新浪网 | 2018-03-23 12:09  编辑:李正浩

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            春分是二十四节气的第四个节气,一般从三月二十或二十一日开始至四月四或五日结束,今年的春分就在三月二十一日。春分这一天太阳直射地球赤道,昼夜几乎相等,早在《春秋繁露·阴阳出入上下篇?#20998;?#23601;有记载:「春分者阴阳相半也,故昼夜均而寒暑?#20581;!?#20854;后阳光直射位置逐渐北移,北半球开始昼长夜短。

            二十四节气实?#36866;?#25105;国古代订立的一种?#32654;?#25351;导农事活动的补充历法,春分起气温明显回升,我国大部分地区的平均气温基本稳定通过了10℃,这是气候学上所定义的春季温度,过了春分,我国南北农作物产区就进入了农忙时节,「春分风多雨水少,土地解冻起春潮。稻田平整早翻晒,冬麦?#30331;?#25226;水?#20581;!?#23601;是对春分时节农业活动的描述。

            同时春分一到,由于气温稳定回升,杨柳青青、莺飞草长、?#19968;?#32418;杏花白的一片璀璨,人们的户外活动也多了起来,绝不能?#20960;?#36825;美丽而又短暂的春光啊!可实?#25910;狻?#26149;分风不小」,所以这个时节,虽然温度升高比较明显,在逐渐减衣物的时候也一定要注意防风保暖,穿衣可以上薄下厚,防止风寒之邪侵袭造成感?#21834;⒖人?#30340;发生,一旦出?#25351;?#21463;风寒的情况可以煮点生姜陈皮茶、或者泡点苏叶茶饮用,如果伴有头痛的还可以加白芷同煎饮用以解表散寒、通窍止痛缓解症状。

            春分后阳气升发,我们养生也要顺应季节、天气的变化,「夜卧早起」适当的进行舒缓、柔和的太极拳、八段锦等体育运动,可以舒展筋骨,通畅血脉,促进机体阳气的升发。需要注意的是,春季运动一定要适度,不宜剧烈导致大汗淋漓,因为出汗过多会导?#38470;?#28082;丢失,而损伤正气。另外,在《养生论?#20998;?#26377;记载:「春三月,每朝梳头一二百下。」春天梳头是很好的养生保健方法,因为春季开始人体的阳气向上向外,机体的代谢变的旺盛起来,而头为诸阳之汇,百脉相通,通过梳头,刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,有疏利气血,通达阳气的作用。春分时节的餐饮也应该注意,适当的选择一些具有辛温发散的食物,?#28909;紓?#38893;菜、香椿、香菜、姜、鸡蛋等等,以驱散阴寒,促进阳气升发,同时要避免进食寒性食物以?#20843;?#25910;的食物,因为这些食物不利于阳气的升发和肝气的疏泄,还要注意少食辛辣之物,防止辛辣伤阴。需要注意的是,我们北?#25945;?#27668;比较干燥,春分以后气温上升明显,如果雨水仍然很少再加?#25103;?#20026;春之主气,风燥互结会造成人体水分的大量丢失,而出现眼干、目赤、口鼻干燥、咽喉肿痛、皮肤干燥等等症状,所以春季一定要注意补水,除了饮用水的摄入量要保证外,还要进食充足的新?#36866;?#33756;和水果,还可以根据自己的情况煮些冰糖雪梨银耳汤、荸荠雪梨汤、百合银耳汤等等养阴润燥的甜水?#26149;取?/p>

            另外,春分时节还有一项非常有趣的?#20843;住?#31446;蛋,就是春分这一天人?#21069;?#29983;鸡蛋立起来。春分这一天生鸡蛋比较好立起来,科学家们分析,其原因与昼夜长短?#31181;疲?#22320;球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于力的相对平衡状态有关。大家如果对竖蛋感兴趣的话不妨试试。

            总的?#36947;矗?#26149;分昼夜相等,阴阳相半,天气处于一种平衡协调的状态,此时我们人类的生命活动也应该顺应节气的特点,注意保持体内阴阳的平衡状态。

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