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            睡前吃5种食物,不胖还能瘦,真有效!

            来源: 腾讯网 | 2018-03-22 14:06  编辑:李正浩

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            很多人为了减肥,不吃晚餐。其实长期不吃晚餐对身体也不好,有没有什么可以解馋,吃了又不长胖的食物呢?#32943;旅?#20013;华养生网就为大家推荐几款瘦身食物,让你在睡觉前,也不担心肚子饿!

            燕麦

            燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

            蜂蜜

            所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直?#28216;?#25910;,没有堆积成脂肪的困扰。另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更?#25945;埂?#22914;果觉得单喝蜂蜜太单调,可以用半个青瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水,调成青?#25103;?#34588;水,减肥效果更好。

            消化饼

            以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低,?#35805;?#20026;每块50卡,朱古力消化饼的热量是每块109卡,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,是MM减?#26102;?#21507;的食物。睡前肚子饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标。

            杏仁

            富含蛋?#23383;省?#33026;肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减?#25910;?#26080;需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。睡前吃几枚杏仁,或者喝一杯杏?#20160;瑁?#19981;仅能够饱腹,还不用怕会发胖呢。

            牛奶

            睡前喝杯温牛奶可?#28304;?#36827;睡眠早已是常识,殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。牛奶含有丰富的钙质,睡前?#25200;?#22902;可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。

            牛奶的主要成分蛋?#23383;剩?#19981;会很快就消化吸收,所以睡前?#25200;?#22902;并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。牛奶本身也有一定的热量,想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用,这样减肥效果更好。

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