1. <code id="gmlt7"><object id="gmlt7"></object></code>
        <form id="gmlt7"></form>
          1. 当前位置: 深窗网 > 健康养生 > 美容瘦身

            照着吃就能瘦的六款减肥晚餐食谱

            来源: 99健康网 | 2018-03-24 09:30  编辑:钟筱薇

            分享到:

            想要减肥,晚餐吃什么很重要,因为不少人在晚饭后没有运动。那么晚餐怎么吃才能瘦?减肥晚餐食谱有?#30007;?/span>

            减肥晚餐食谱

            1、栗子米饭

            材料:米或糯米35克。配料:栗?#21360;?#26009;酒、盐各少许。做法?#23401;?#26647;子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,此款减肥晚餐食谱可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄?#20302;?#27491;常运作,改善便秘、及时排出毒素。

            2、番茄

            材料:水煮蛋1个。配料:番茄酱少许、迷迭香少许。做法?#23401;?#23558;水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋?#23383;校?#35013;饰上迷迭香即可。点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是减肥者不可多得的减肥食品

            3、百叶雪菜

            材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。做法?#23401;?~2盆温热水把碱粉?#39749;冢?#25918;入?#40644;?#29255;百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复?#32654;?#27700;漂洗干净。②沥干百叶后,剥?#23578;?#29255;;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成?#25913;?辣椒洗净,切小圈圈。③起油锅加5大?#23376;停?#21152;入辣椒炒香,放入雪里蕻拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。点评:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥食用。

            4、炒合菜

            材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。配料:清油、黄酒、食盐、?#27602;?#28096;粉各适量。做法?#23401;?#23558;荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(?#32654;?#27700;下锅)。②板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。③炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香?#21892;?#28818;,加入黄酒、食盐,放入少量?#28010;?#21152;入虾仁烧约两分钟,加入?#27602;?#21246;?#32479;?#38149;。点评:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了?#32454;?#30340;动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。

            5、乳香茄汁虾

            材料:草虾4尾,圣女果5个。配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。做法?#23401;?#33609;虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。②调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。点评?#21512;?#26159;出了名的高蛋白低脂肪,所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素,减少脂肪在体内堆积。

            6、清蒸鲤鱼

            材料:鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。配料:精盐、?#27602;?#26009;酒、?#23567;?#23004;、蒜、植物油、茴香各适量。做法?#23401;?#40060;剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净,切去根蒂;番茄用开水烫过,去皮切斜块,洗去籽;菜心也用开水烫一下。②炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至六成热时,将鱼下锅,急速捞出,放入鱼盆内。加入料酒、精盐、?#27602;?#40481;油、玉兰片、香?#20581;⒋锌欏?#23004;片、茴香、蒜片,放少许水,上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料,放入另一个盆内。③将原汤倒入汤锅内上火,加菜心、番茄,最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软,鲜嫩清香。点评:鲤鱼的热量很低,选择清蒸的方式,更能减少热量。

            水果怎么吃可以减肥

            苹果地狱减肥法

            这个?#20154;?#26356;难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲?#32769;?#38543;尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

            葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥

            葡萄柚富含维它命C,糖分也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热?#24247;?#28982;低,假使其它餐的热量?#37096;刂频?#23452;,一段时间后?#21248;?#30246;下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤维苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

            市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容

            柠檬富含维它命,减少斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯?#32933;?#33021;?#31859;约?#26356;美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都伤胃。



            分享到:

            精选图文
            广东36选7开奖福彩
              1. <code id="gmlt7"><object id="gmlt7"></object></code>
                  <form id="gmlt7"></form>
                        1. <code id="gmlt7"><object id="gmlt7"></object></code>
                            <form id="gmlt7"></form>