1. <code id="gmlt7"><object id="gmlt7"></object></code>
        <form id="gmlt7"></form>
          1. 当前位置: 深窗网 > 健康养生 > 美容瘦身

            春节前怎么快速减脂 4点误区需要警惕

            来源: 99健康网 | 2018-02-01 11:41  编辑:

            分享到:

            ?#21152;錚?#39532;上就要春节了,那么春节前怎么快速减脂成为了关键,这4个误区一定要警惕哦!

            春节是一年中最重要的一个节日之一,但却成为很多人的烦恼根源。一方面是因为春节各种聚会增多,正是展现自己窈窕身材的好时候,所以这一刻保持一个正面形象很重要。另一方面是,在这么多聚会中吃吃喝喝,且仍旧保持不摄入过多的卡路里。在大家举杯欢庆的时候,你却在千方百计的让自己少吃一点,而等到期待已久的美食下肚之后,又要担心自己会不会长胖,从而处处节制。

            但是减肥,或者说是想要长期的保持身材,并不仅仅靠饿一天或者少吃一餐就能瘦几斤那么简单的,?#26053;?#20960;个错误的减肥概念一起来看下。

            1、完全不吃碳水化合物

            人体的主要供能来源是碳水化合物,有些人在减肥的时候?#19981;?#25512;崇低碳水化合物饮食或者无碳水化合物饮食,这样虽然有助于减重,但是长期不吃碳水化合物人体的肝糖原就会被消耗完,身体就会开始消耗脂肪来释放能量从而进入酮症状态。

            2、一天只吃一餐

            大多数妹子?#19981;?#37027;种一天只吃一餐的饮食方法,如果一整天都在限制自己的卡路里摄入的话,那么大脑就很有可能会进入饥荒的模式,这种方法和上面那种一样,虽然在短时间内可以让你看到效果,但是营养师指出,身体为了适应你的这种饮食模式会开始降低身体的新陈代谢速度。不仅如此,在你之后的?#30475;?#36827;食中身体会?#20173;?#20808;更加能储存脂肪,以备将来卡路里不足之处。

            基础代谢率?#38470;?#30340;结果是在你之后的减肥努力中,就算你吃的和之前的一样多,但是胖的会比别人快。也就是和基础代谢率高的人相比,就算你运动的和别人一样多,但是瘦的却会比别人慢,因此减肥期间,最好不要选择节食减肥的方?#20581;?/p>

            3、不要执着于体重

            营养师认为,在减肥的时候养成?#24049;?#30340;生活习惯比你减下去的数字更加重要。很多人都?#19981;?#25191;着于体重秤上数字的变化,而没去关注身体的一些微小变化,?#28909;緱刻?#36208;路半小时或者?#21051;?#22810;吃一些蔬菜水果少吃薯片零食。当你逐渐养成这些生活好习惯,体重上的数字也会自然的降下去。

            4、?#21051;?#37117;去健身房

            在减肥的时候,有些人?#19981;?#25226;自己逼的太紧,认为只要?#21051;?#37117;去健身房报告,那么体重自?#27426;?#28982;的就会降下来。但是这种做法对于平时很少运动的人来说无疑是在打?#39749;?#30340;自信心,因为没有事先培养一个好的运动习惯,你是很难坚持下来的。所以建议你先根据自己的个人情况,找到适合自己的锻炼方?#20581;?/p>

            分享到:

            精选图文
            广东36选7开奖福彩
              1. <code id="gmlt7"><object id="gmlt7"></object></code>
                  <form id="gmlt7"></form>
                        1. <code id="gmlt7"><object id="gmlt7"></object></code>
                            <form id="gmlt7"></form>