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          1. 餐后不要立即午睡

            摘要:所?#20581;?#20013;午不睡,下午崩溃”,对工作繁忙的白领来说,午休无疑是非常重要的。但有时候即便是中午进行了休息,下午却依然困得让人崩溃,特别在春天,这种情况就更加严重。上午短暂休息十?#31181;?#36825;时间可以走动一下,出去晒晒太阳,让阳光帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水?#20581;?#36824;可以吃一些小点心,让中午不要吃得太饱。餐后不要立即午睡午餐后大?#24247;?#34880;液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,这时候午睡会引起大脑供血不足,?#35805;?#25955;步休息十来?#31181;?#20877;午睡比较合适。

            所?#20581;?#20013;午不睡,下午崩溃”,对工作繁忙的白领来说,午休无疑是非常重要的。但有时候即便是中午进行了休息,下午却依然困得让人崩溃,特别在春天,这种情况就更加严重。怎么破?下面小编就教大家防止午后打瞌睡的几个妙招,快学起?#31383;桑?/span>

            上午短暂休息十?#31181;?/p>

            这时间可以走动一下,出去晒晒太阳,让阳光帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水?#20581;?#36824;可以吃一些小点心,让中午不要吃得太饱。

            午餐多吃蛋白质

            中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面?#24120;?#22240;为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

            餐后不要立即午睡

            午餐后大?#24247;?#34880;液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,这时候午睡会引起大脑供血不足,?#35805;?#25955;步休息十来?#31181;?#20877;午睡比较合适。

            不要趴在手上午休

            这种姿势会使眼球受压,久而久之?#23376;?#21457;眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

            可以的话尽可能躺下来休息,没条件的话也可靠在椅背上午休。

            午休后放松

            午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,也可以做一下深呼吸和放松一下身体的肌肉,然后再进行从易到难进入下午的工作。

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