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            湿气如何祛除 四大办法祛除湿气

            来源:北京商报 | 2016-11-07 11:27 编辑:黄浩彬

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            ?#21152;錚?#28287;气重,是深圳很多人的通病,深圳是个湿热的城市,因为很多人都会去拔火罐、刮痧等,祛除湿气,下面介绍四大办法祛除湿气。

            湿邪侵犯人体,导致腹?#31354;?#28385;、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹,身体沉重困乏等症状。因此,及时清除湿邪也是养生保健的关键。

            适当午睡劳逸结合

            很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不 足会进一 步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重 要,需要特别注意劳逸结合。

            背部刮痧散热祛湿

            容易受风的部位通常是人体背?#24247;?#19978;1/3,也就是肩?#22478;?#22495;。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,?#32531;?#20877;选择距离脊柱3寸的地方,以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

            膳食调理健脾利尿

            可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性?#21038;?#29976;,它?#32531;?#26131;被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代?#32531;?#20943;少胃 肠负担的作用,可以健脾除湿、增?#21487;?#21151;能。

            少摄食盐助肾排水

            排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中?#35780;?#23376;浓度升高 时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低?#25105;?#39135;。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应?#32454;?#25511;制食 盐摄入量。

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