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            肾健康的九大标准

            来源:《生命时报》 | 2016-11-07 11:06 编辑:黄浩彬

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            ?#21152;錚?#29616;在的人非常注重补肾,?#20449;?#37117;需要补肾,肾的健康对生活影响非常巨大,检查肾健康不康健,有九大标准。

            黄金肾脏9标准

            经常听人说“护肾”,究竟健康的肾是什么样?如果以下9个标准你都达到了,那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏”。

            1 听力清晰

            耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力?#38470;?#30340;症状时,可以多考虑肾阴虚。

            2 皮肤有光彩

            肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色?#19981;?#21457;生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

            3 头发乌黑

            肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并?#39029;?#29616;脱发。

            4 骨骼强壮

            中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。

            5 ?#19988;?#21147;好

            肾精也养大脑,肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

            6 尿液清澈泡沫少

            若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液?#20449;?#27844;的蛋?#23383;?#36739;多。

            若尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重?#21360;?/p>

            另外,出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

            7 早起身体没有浮肿

            肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积。专家提醒,如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。

            8 精神十足

            当肾功能出现问题时,身体里的废物?#24615;?#38590;?#28304;?#23615;液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

            9 血压正常

            肾功能受损会出现血压升高的症状,而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多,糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时,说明肾脏已经受损。

            正常人偶尔出现乏力,不用担心,调整睡眠可能就会改?#30130;?#20294;如果这个症状至少?#20013;?#19968;个星期,一定要去医院检查。

            护肾远离4恶习

            保护肾脏要从生活点滴入手,避免以下4种恶习是护肾的第一?#20581;?/p>

            1 吃得咸

            饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多?#20301;?#20351;肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病。

            2 经常憋尿

            尿液在膀胱里时间长了会繁殖?#22919;妇?#32463;输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾?#20303;?#19968;旦?#23383;?#21453;复发作,会损害肾功能。

            3 大鱼大肉,爱喝啤酒

            吃太多蛋白类食物,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。

            4 不爱?#20154;?/strong>

            如果长时间不?#20154;?#23615;量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等,建议每天至少?#20154;?200~1500毫升。

            要让肾脏远离伤害,除了杜绝以上生活恶习之外,还要保?#33267;?#22909;的生活规律。

            专家提醒,高血压和糖尿病患者肾脏更容?#22766;?#29616;问题,控制好血糖和血压非常重要。

            另外,每年至少要体检一次,这是早期揪出肾脏问题的最好办法。

            最后,肾脏的日常保健也很重要,这6种有益肾脏食物:红辣椒、鸡蛋白、?#39612;?#33457;、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁,大家可以多吃一些。

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